上班一族警惕“伤心”杀手

许多上班族认为，多运动，少吃油腻食物，戒烟戒酒，可以避免心脏病的魔爪。其实这种做法并不完全，因为有一些日常被忽略的生活细节也可能成为伤害你内心的“悲伤”杀手。

不适当的运动

雾天户外运动对心脏不好。在空气污染严重的雾天进行户外运动，会阻断血液中氧气的供应，从而使血液更容易凝固。

另外，做运动不一定要花很长时间。任何有规律的体育活动都可以降低心血管疾病的风险，即使你每次只锻炼5到10分钟。

把手机放在胸前口袋里。

有些男人习惯把手机放在上衣左边口袋里，靠近心脏。目前还没有直接证据证明手机辐射对心脏的影响有多大，但是手机最好不要放在上衣的左口袋，开机时也最好远离身体。

事业至上，忽视减压

佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者的死亡率是精神压力最小的患者的三倍。因此，每天冥想20分钟，你的焦虑和抑郁会减少25%以上。

起床前，你计划好一天的工作计划。血压会在早上飙升。然而，听音乐可以帮助控制血压，从而减少早上心脏病发作的可能性。

抑制愤怒

压抑愤怒会增加心脏的压力。如果发泄出来，会让心脏感觉更舒服，减少心律不齐和心绞痛的机会。

整天悲伤对你的心脏不好。哈佛大学的研究人员对150名健康人进行了十年的跟踪研究，最终发现，在这个实验开始时非常乐观的人患心脏病的可能性是悲观者的一半。而那些在工作中交友最少的人，心率最高，血压指数最不健康，即使在非常时期也是如此。

一时流行的饮食计划

进行狂热的饮食计划，让体重波动大的人，心脏比那些慢慢减肥并保持良好的人弱很多，血流更差。

另外，三餐不要暴饮暴食。胃壁的扩张会增加肺部的压力，导致心脏代谢增加，容易诱发由此产生的心肌梗死。